抖音和小红书是两个不同的社交媒体平台，它们在功能、用户群体和内容类型上存在一些区别。以下是它们的主要区别和如何选择的建议：

1. 功能和内容类型：抖音是以短视频为主的平台，用户可以通过拍摄、剪辑和分享短视频来展示自己的才艺、生活和兴趣。小红书则是以图文为主的平台，用户可以发布和分享带有文字、图片和视频的内容，包括美妆、时尚、旅行、美食等方面的推荐和体验。

2. 用户群体：抖音的用户群体更广泛，包括年轻人、青少年和大众用户，以娱乐和消遣为主。小红书的用户群体相对更加注重品质和生活方式，更多是年轻女性用户，更倾向于获取灵感、分享经验和发现新品牌。

3. 社交互动：抖音注重用户之间的互动和社交，用户可以通过点赞、评论和私信等方式与其他用户进行交流。小红书也有社交功能，但更注重用户之间的关注和粉丝关系，用户可以关注其他用户并收藏他们的内容。

如何选择：选择抖音还是小红书，取决于你的兴趣、目的和内容类型。如果你喜欢创作和观看短视频，展示自己的才艺和生活，可以选择抖音。如果你喜欢分享和获取有关美妆、时尚、旅行、美食等方面的内容，可以选择小红书。另外，你也可以根据目标受众和内容特点，结合两个平台的特点，将内容在抖音和小红书上进行双向传播和推广。